DECEMBER CHALLENGE
Oh les coeurs les amis ! C'est Décembre, c'est nöel, votre carte bleu va chauffer et votre estomac va travailler à n'en plus pouvoir ! Et le pire? C'est qu'il fait froid et que on a même plus envie d'aller courir dehors ! :o Alors quoi on va se laisser comme sans rien faire? NON NON ! Je vous propose donc le NOVEMBER CHALLENGE !
Pour qui ?
Pour celles comme moi qui sont en pleine phase de perte de poids.
Comment?
Avec de la motivation teh !
Quand?
Tous les jours ;)
Objectifs :
Mon but sera d'arriver à perdre deux kilos pendant ce mois de fêtes, tout en réussisant donc à ne rien prendre malgré les chocolats, et tout ça EN SE FAISANT PLAISIR bien sûr, et sans se mettre en disette !
Réalisation :
1 : Eau à VOLONTE ! Il est très important de boire de l'eau surtout lorsque l'on veut perdre du poids, l'eau va aider à éliminer, donc buvez, buvez, buvez! Ca vous aidera à éliminer. Et si vous avez tendance à faire de la rétention d'eau surtout pensez à prendre des petites géllules qui empécheront ça.
2 : Nourriture SAINE, avec notament une DIMINUTION de la viande ! Pour de vraie, notre corps n'a besoinde viande que 2 fois par semaine, et de poisson une seule fois. Donc à quoi bon en manger tous les jours?
On privilegera donc une cuisine de légume sous toute ses formes.
3 : REPAS TYPES -->
MATIN : Café, flocons d'avoine, corn flakes, lait, lait d'amande, de soja, petit biscuit de la marque Karelea, biscotte.
De temps en temps un peu de beurre, ou margarine.
Vous pouvez prendre un jus de fruit, mais à evitez tous les matins.
MIDI : féculents en tous genre, PENSEZ A BIEN LES PRENDRE LE MIDI, légumes, oeufs, viandes, poissons, tarte de légumes etc...
Dessert : fromage autorisé, mais à éviter tous les jours, yaourt, compote, fruits.
SOIR : légumes, soupes, konjac.
Dessert : compote, yaourt, fruits.
4 : EVITER DE MANGER DEUX FOIS LA MEME CHOSE, c'est à dire que si vous avez pris un yaourt à midi, prenez autre chose le soir. De même on évitera de consommer des féculents le soir, mais plutôt des tagliatelles de Konjac, par exemple.
5 : On diminuera les produits laitiers, qui ne sont pour beaucoup que des produits de complésance malheureusement.
6 : ON AUGMENTERA les graines de chia, le sarrasin, etc...
7 : On achetera plus de la nourriture toute faite. En somme on fera du HOME MADE. -Guerre contre le sel activée-
8 : Motivez-vous à aller courir au moins une fois par semaine, mais ATTENTION, avec le froid pensez à bien vous échauffez avant et à marcher au moins une dizaine de minutes.
9 : Exercez-vous au moins 4 fois par semaine avec des séances de fitness de minimum 20min. Pour trouver des idées n'hésitez pas à chercher sur le web.
10 : CROYEZ-EN VOUS ! Car si on crois pas en nous, qui le fera à notre place! Ce n'est que notre motivation qui nous poussera à aller plus moins !
J'espere que tous ceci vous aidera ! Je donnerais mes premiers résultats dés le 19 décembre, on s'accroche les filles :D